أنا آخذ النباتات
Passiflora ، الذي يتضمن على قلويدات بمقادير ضئيلة ، له آثار مهدئة. إنه مثالي في حالات استثارة الحواس العصبية (رشقات مكررة ، وصعوبات التمسك ...). حشيشة الهر ، الذي تحث مكوناته النشطة Gaba ، وهو ناقل عصبي مع عمل مريح. مثلما أنه يسعى مستقبلات البنزوديازيبين ويعزز السبات. الزعرور ، الذي يملك عمل هادئ ويقلل من التشنجات (الجهاز الهضمي والمعوي). اختر واحدًا من تلك النباتات على حسبًا لأعراضك ، في شكل مقتطفات جافة (كبسولة واحدة في الغداة و 2 مساءا) ، أو مقتطفات نباتية قياسية (EPS): 1 ملعقة من الحجم الكبير. في الفجر وفي العشية.
• أفكر في الزيوت الرئيسية
صب 2 قطرات من البرتقال الحلو EO + 2 قطرات من الحبوب المرة الضئيلة HE + 2 قطرات من اللافندر HE في موزع. انشر المزيج 20 دقيقة مرة أو مرتين في اليوم. خيار آخر: التدليك الذاتي. إسقاط 1 قطرة من كل من HE بالأعلى يستبدل البرتقالي الحلو HE مع البابونج الروماني HE. ثم دعك معصميك مقابل بعضها القلة. اجعل يديك أكثر قربا إلى أنفك وقم بثلاث أو أربع أنفاس عميقة في البطن. يلزم أن يتم هذا أيضًا على صعيد الضفيرة الشمسية 1-2 مرات في اليوم. الروائح بواسطة الفم مثيرة للاهتمام ، ولكن يلزم أن توصف.
أنا البنكي على المثلية
- إذا كنت غالبًا ما تكون في موجة من الاستثارة الباهظة ، فاضطهدت ببساطة وإن كان لديك خفقان: خذ Ignatia amara 9 CH.
- أنت ضغوط هائلة وتستهلك العديد من التهييج. أنت أيضًا حاد التفاعل ، ونفاد الصبر وسرعة الانفعال: راهن على Nux vomica 9 CH.
- أنت رومانسي ، وتفقد وسائلك بيسر وتواجه صعوبة في السبات: خذ Gelsemium 9 CH.
الجرعة هي 5 حبيبات 2 إلى 3 مرات في اليوم (حتى كل 1/2 ساعة في وضعية حدوث أزمة). الفضاء المصيد مثلما تحسنت المظاهر والاقترانات. إيقاف الدواء عندما تختفي.
• أفعل اليوغا
تأخذ اليوغا في الاعتبار بعدين الإرتباك (الجسد / الذهن) بواسطة الشغل على الجسد والتنفس. تحية الشمس (تسلسل الحركات في الفتح والإغلاق) تسمح بتدشين الاضطراب. مؤيد المواقف المقفلة (1/2 الكوبري ، المحراث ، حالة الطفل ...) ، الأمر الذي يقود إلى الإحساس بالأمان لتهدئة الإرتباك. المثالي هو ممارسة الرياضة فى جميع الاوقات (3 ساعات في الأسبوع) للاستحواز على النتائج.
- أي اليوغا للاختيار؟ الفرد الذي يناسبك! تجنبي استعمال اليوجا فائقة النقاء تشييدً على البحث عن الأداء. في وضعية وجود المزيد من الإرتباك القوي و / أو الأقدم ، تفضل من 1 إلى 3 جلسات فردية من دواء الزبادي ، والتي تتركب من استعمال معدات اليوغا بالتحديد للوقاية والدواء من غير مشابه الأمراض ، بما في هذا التوتر (انظر idyt.Com ).
أنا أكرس نفسي للتأمل
التأمل الذهني (PC) هو إرجاع اهتمام المرء إلى اللحظة الجارية ودراسة ما يأتي ذلك فينا دون حكم. في الممارسة العملية ، يرتبط الشأن بالعودة إلى نفسك ، والتنفس والشعور بجسدك.
انتظام هام. نبدأ بممارسة بضع دقائق في اليوم للوصول إلى 1/2 ساعة. للقيام بهذا ، تَستطيع استعمال تنفيذ أو تطمح كتاب مضغوط.
في وضعية وجود مظاهر واقترانات توتر أضخم ، هناك 8 أسابيع من الدواء المعرفي الجاري على الإدراك (MBCT) (جلسة إحدى ساعتين و 30 في الأسبوع). تتيح لك تلك التكنولوجيا تعلم أعمال CP والعمل على نحو عميق على الأفكار والعواطف التي تسبب الإرتباك. تعتبر المجموعة أيضًا مساندةًا محرضًا للاهتمام (انظر Association-mindfulness.Org)
تشييدً على نصيحة الدكتور جان ميشيل موريل ، عالم الدواء بالروائح العطرية ، وإليزابيث كوزون ، أخصائي علم السيكولوجي الإكلينيكي والدكتور ليونيل كودرون ، مؤسس دواء الزبادي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق