مصنوعة الساقين للتحرك. وفقط 15 دقيقة في اليوم وبعض الحركات البسيطة لتفعيل عودة الوريدية ومنحهم براعة وخفة وربيع. هيا بنا؟
closevolume_off
إن "الدورة الدموية السيئة" التي تجعل الساقين ثقيلة ، هي بالتأكيد متعددة العوامل (الوراثة ، عدم التوازن الهرموني ، زيادة الوزن ، نمط الحياة المستقرة) ولكنها ترجع في المقام الأول إلى قلة العائد الوريدي: الدم بالكاد يصل من القدمين إلى القلب ، حركة المرور تبطئ ركود الدم تحت تأثير الجاذبية وتمدد الأوردة.
• سوف تستدعي التدريبات التالية الجهات الفاعلة في العودة الوريدية:
- سحق باطن القدمين الذي ، بواسطة تأثير المضخة ، سوف ينقل الدم من أصابع القدمين إلى الكاحلين ويبدأ الصعود ،
- تقلص عضلات ربلة الساق ، والتي عن طريق ضغط التنغيم في الأوردة المتوسعة ستتولى وتساعد في دفع الدم إلى أعلى.
لتصبح فعالة ، يلزم أن تحدث تلك التدريبات يومياً ، في غداة اليوم الماضي للاستحمام على نحو مثالي مع تيار حديث من الماء في اتجاه التدفق: من أصابع القدم إلى الفخذ. مجموعة لعدم بداية اليوم فعليا "المتوسعة" وتحفيز رجوع الوريدية بشكل سريع.
• قبل بداية الجلسة ، يستغرق 3 دقائق للتنفس جيدًا. الدورة الدموية الجيدة يعتمد أيضاً على الأوكسجين الجيد. وعندما يكون التنفس بطنيًا ، ينخفض الضغط داخل الصدر ويسهل على نحو غير مباشر ، وكما يأتي ذلك بواسطة الشفط ، يصعد الدم من الساقين إلى الفؤاد.
- استلق على ظهرك ، وأرجل مرفوعة (على مسند ذراع الأريكة على طريق المثال) واستنشق ببطء من خلال المنخار بواسطة نفخ البطن وتنفس ببطء تهب من خلال الفم والسماح للبطن يدهن عشرات المرات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق